۱۳۹۱-۰۲-۰۶

هەندێ ڕێنماى بۆخوێندنێکى باشتر


هەندێ ڕێنماى بۆخوێندنێکى باشتر  
ئامادەکردنى م. بەهمەن 
قوتابخانەى قەڵاى بنەڕتى تێکەڵاو 

                                               
یەکێک لەگرفتە سەرەکیەکانى خۆێندکاران بریتیەلەنەزانینى چۆنیەتى وانەخوێندن،یان پەیڕەوکردنى هەندێشێوازى نادروست لەکاتى وانەخوێندندا،کەهەندێکیان خوێندکار پێى هەڵدەستێ وهەندێکى تریان لەلایەن کەس وکارى خوێندکارانەوەدەکرێت.                                                                      
گرنگترین ئەوڕێنمایانەى کەپێویستە خوێندکارپەیڕەویان بکات لەکاتى وانەخوێندندا :-                    
یەکەم/ خوێندن وخواردن :-                                                                                         
بەداخەوەزۆربەى خوێندکاران لەکاتى خۆئامادەکردن بۆتاقى کردنەوەیان،یان لەکاتى تاقى کردنەوە نازانن چ خۆراکێک بخۆن هەروەها بێ ئاگان لەگرنگى خۆراک لەقرۆسەى وانەخوێندندا،گرنگترین ئەورینمایانە کە پێویستەخوێندکار بیزانێت بریتیەلە                                                                        
ڕ- کەم کردنەوەى بەکارهێنانى چەورى وپرۆتین ،چونکەدەبێتەهۆى قورس بونى گەدەوماندوبونى جەستە وکەم بونەوەى ئەوبڕەخوێنەى کەبۆمێشک دەچێت.بۆیەخوێندکارهەست بەماندویەتى وخەواڵووى دەکات و ناتوانێت بەباشى بخوێنێت وتواناى وەرگرتنى کەم دەبێتەوە .                                          
ب- زۆربەکارهێنانى میوەوسەوزە،چونکەدەبێتەهۆى وریابونەوەوگورج بونەوەوهەست کردن بەئاگاى .     
ج- بەکارهێنانى شیرینى، چونکەهەرکاتێک ئاستى شەکردابەزێت تواناى وەرگرتن کەم دەبێتەوە .           
د-خواردنى بەیانى کەگرنگیەکى زۆرى هەیە،کەبەداخەوەبڕێکى بەرچاوى خوێندکاران بەرچاى ناخۆن .   
ه- زۆربەکارهێنانى(چا، قاوە، نیسکافە .......)بۆئەوەى شەوى تاقى کردنەوەنەنویت تابەیانى هەڵەیەکى گەورەیەوزیانى زۆرزیاترەلەسود .                                                                                     
و- گیراوەوزەبەخشەکان بەپێى رێنمایەتەندروستیەکان نەک تەنهاتواناى خوێندن زیادناکات ،بەڵکوزیانى جەستەى گەورەشى هەیەوبەپێى رێنمایەکانى وەزارەتى تەندروستى قەدەغەکراوە .                          
دووەم/ خوێندن ومۆسیقا :-                                                                                            
یەکێکى ترلەوهەڵانەى خوێندکاران دەیکەن وانەخوێندنەبەدەم مۆسیقاوە، باشتروایە :-                       
ڕ- پێش دەست کردن بەخوێندن بۆماوەیەکى کەم گوێ لەمۆسیقابگرەئەگەرحەزت لێى بوو .                  
ب- لەکاتى خوێندن خۆت بەدوربگرەلەگوێ بیستنى مۆسیقا،چونکەکاردەکاتەسەرتواناى زانیارى وەرگرتن .  ج- پاش وانەخوێندن گوێ لەمۆسیقایەکى هادى بگرەئەگەرحەزت لەمۆسیقابوو .                              
سێ یەم/ خوێندن ومادەهۆش بەرەکان :-                                                                             
سەرجەم مادەهۆش بەرەکان و(ئەلکحول ومادەکانى تر)تواناى وەرگرتن وبیرهاتنەوەکەم دەکاتەوەوگەلێک زیانى جەستەى ودەرونى وکۆمەلایەتى لەئەنجامى بەکارهێنانى ئەم مادانەوەسەرهەڵئەدات.وەک نەخۆشیە کانى کۆئەندامى سوران وهەرس ولاوازى بیرکەوتنەوەولاوازبونى تواناى سێکسى وخەمۆکى ودەرکەوتنى توندوتیزى ناوخێزان وگەلێک نەخۆشى وکێشەى ترکەلێرەداجێى باس کردنى نیە .        
چوارەم/ دا ڵغەلێدان وخەیاڵ بردنەوەلەکاتى وانەخوێندندا :- 
کەئەمەش یەکێکى ترەلەگرفتەگەورەکانى خوێندکاران لەکاتى وانەخوێندنداخەیاڵ دەیان باتەوەوکاتێکى زۆریان بەهەدەردەڕوات .                                                                                               
پێجەم/ نەخەوتنى شەوى تاقى کردنەوە :-                                                                          
هەندێ خوێندکارپەنادەبەنەبەرئەوەى شەوى تاقى کردنەوەنەنون، بەنیازى ئەوەى کاتێکى زیاتریان هەبێت بۆخوێندن لەراستیدائەمەهەڵەیەکى گەورەیەکەخوێندکار پێى هەڵدەستێت ومێشکى زیاترماندودەکات .    
شەشەم/ گەرماوڕوناکى :-                                                                                               
باشترین وانەخوێندن لەپلەى گەرمى گونجاودایەلەنزیک(25)پلەى سەدى ،سەرماى زۆریان گەرماى زۆر کاریگەرى سلبیان هەیەلەسەرئاستى خوێندن،هەروەهانابێت روەوڕوناکى وانەبخوێنیت چونکەدەبێتەهۆى ماندوبون وسوربونەوەى چاو .      
حەوتەم/ وانەخوێندن لەپارک وباخچەکان :-                  
بێگومان زینگەى پاک وهەواى فێنک ودیمەنى جوان وادەکات لەبارێکى دروستى باشدابیت،بەڵام مەرج نیە هاوکاربێت لەخوێندنێکى باش بەتایبەتى لەوباخچەوپارکانەى کەقەرەباڵغن .   
هەشتەم/ پەیامەخراپەکان :-                                                             
بەداخەوەزۆربەى خوێندکارى ئێمەکاریگەرى ئەوپەیام ورستەخراپانەنازانێت کەئاراستەى هزرى خۆى دەکات بۆیەزۆرئاسانەلاى کەبڵێت(هیچ تێناگەم ، ئەمساڵ دەرناچم ، تازەفریاناکەوم.......)ئەم رستانەپاش ماوەیەک دەبێتەبەشێک لەنەستى تاک ولەسەرئەوبنەمایەڕەفتارلەگەڵ خۆى ودەوروبەرى دەکات .
نۆیەم/ لەم ماوەیەدازۆرخۆت بەدوربگرەلەئامێرەکانى پەیوەندى وەکو(موبایل ، ئینتەرنێت)،چونکەکاتێکى زۆرت لێ دەبات وزیانى گەورەش بەتواناکانت دەگەێنێت .                               
دەیەم/ لەکاتى دەست کردن بەوانەخوێندن بەهیچ جۆرێ شتى زیادەلوگوڵ خۆتامەبەوەک (مەلزەمە، گۆڤار ، رۆزنامە....)چونکەبیرت بڵاودەکەن وکاتێکى زێرینت لێ دەگرن .                
یانزەیەم/ هەوڵ بدەبەشێوازى دەنگ وچاوبخوێنیت ،چونکەباشترلەمێشکت داجێگیردەبێت وەک لەوەى تەنهابەچاوبخوێنیت . 
                         
                          بەئومێدى سودوەرگرتن بۆهەمووخوێندکاروقوتابیەک
ئامادەکردنى م. بەهمەن 
قوتابخانەى قەڵاى بنەڕتى تێکەڵاو